Apa Manfaat dari Makan Durian? Ini Penjelasannya…
KOMPAS.com – Durian, yang sering disebut sebagai “rajanya buah,” memiliki banyak kandungan nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan.
Buah ini, dengan nama ilmiah Durio zibethinus L., kaya akan nutrisi penting seperti serat, vitamin C, dan vitamin B yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.
Selain itu, durian juga mengandung senyawa yang memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi, yang semakin memperkuat nilai gizi buah ini.
Dengan kata lain, mengonsumsi durian dapat memberikan berbagai manfaat positif bagi kesehatan Anda.
Simak artikel ini untuk menggali lebih dalam manfaat mengonsumsi durian.
Baca juga: Apa Efek Samping Setelah Makan Durian? Ini Ulasannya…
Manfaat Mengonsumsi Durian
Menurut informasi dari Health dan Draxe, berikut adalah beberapa manfaat yang dapat Anda peroleh dari mengonsumsi durian:
-
Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Dengan mengonsumsi durian, Anda dapat memberikan dorongan pada sistem kekebalan tubuh. Hal ini disebabkan oleh tingginya kandungan vitamin C dalam durian, yang dikenal sebagai antioksidan kuat dan sangat penting untuk mendukung fungsi imun.
Dalam setiap 243 gram durian, terdapat sekitar 48 miligram (mg) vitamin C.
Durian juga kaya akan flavonoid seperti hesperidin, quercetin, kaempferol, luteolin, dan apigenin. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi flavonoid dalam jumlah tinggi cenderung memiliki risiko penyakit yang lebih rendah.
Selain itu, durian mengandung serat yang cukup tinggi, dengan sekitar 9,23 gram serat dalam 243 gram durian.
Dengan demikian, mengonsumsi durian dapat membantu dalam pengelolaan berat badan. Serat yang ada dalam durian dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, yang membantu Anda mempertahankan berat badan ideal.
Baca juga: Apa Saja Kandungan dalam Buah Durian? Ini Ulasannya…
-
Mendukung Kesehatan Jantung
Konsumsi durian juga dapat memberikan kontribusi positif bagi kesehatan jantung Anda.
Manfaat ini berasal dari kandungan serat, lemak tak jenuh tunggal, dan berbagai mineral yang terkandung dalam durian.
